viernes, 26 de septiembre de 2014

¿POR QUÉ MATAR ANIMALES SI HAY OTRAS FUENTES DE ALIMENTACIÓN?


Nuestro Gran Padre nos doto de un planeta lleno de vida, pero no fue para que acabáramos con esa vida, sino para que cuidáramos de ella porque a nosotros la raza humana nos dio algo maravilloso que es el don del raciocinio, por lo que si podemos razonar somos los encargados de cuidar de la vida que Él nos dio para hacer de este un planeta prospero que respete a la vida; pero no fue así, decidimos creer que pasando por encima de seres inocentes y utilizándolos como alimento para nuestro cuerpo obtendríamos mayor fuerza y poder.

El poder lo da la vida y si la vida da el poder hay que respetarle para ser más fuerza uno mismo, como podemos ser poder, como podemos ser fuerza si nos alimentamos de muerte, de la carne muerta de un ser inocente que confió en nosotros y al que finalmente matamos sin permitirle continuar su existencia.

El poder sobre la vida, solo lo tiene El Padre y si por conducto de Su Hijo nos hizo saber que no debemos matar, entonces debemos respetar toda la vida.


Primero que nada quiero comentarle que la palabra vegetariano no significa comedor de vegetales sino que “vegetariano” deriva de la palabra latina “vegetus”que significa crecer, estar fuerte, vigoroso, completo, fresco, lleno de vida, por lo que este termino se aplica a una persona que se abstiene de comer todo tipo de carnes, ya sean blancas o rojas.

Los seres humanos no somos seres carnívoros, porque nosotros masticamos. La mandíbula inferior del humano posee la capacidad de realizar movimientos laterales característicos de los animales herbívoros y frugívoros, además trituramos los alimentos para posteriormente tragarlos, en cambio un animal carnívoro tiene garras para atrapar a su victima, colmillos para desgarrar su piel y su carne, dientes puntiagudos y cortos, desgarra y engulle inmediatamente , no mastica ni tritura, solo corta, desgarra y traga; mientras tanto nosotros no tenemos garras ni colmillos, propios para desgarrar la carne de un animal, ni poseemos la habilidad para cazar sin armas. 
 
El comer carne de un animal muerto significa comer muerte, porque es un cadáver de lo que fue un ser que en un momento tuvo vida. Esta carne muerta inmediatamente inicia su proceso de putrefacción. El mayor inconveniente de la putrefacción proviene, no de la alteración del gusto, sino de las toxinas muy nocivas producidas por las bacterias de la putrefacción

Dígase a usted mismo si podría comer la carne y beber la sangre directamente de del animal recién muerto. No es así, ¿verdad?. Antes tiene que disfrazar su sabor con condimentos, sal o simplemente con la cocción.
Lic. en Nutrición Liliana Semenoff Ochoa

TORREJAS DE QUINOA



250 GR de quinoa lavada y hervida
3 zanahorias ralladas
1 pimiento rallado
2 tomates pelados y cortados en cubitos
2 cucharadas de mostaza en grano
2 cucharadas de curry
1 cucharada de comino en polvo
100 gr. de queso rallado
100 gr. de leche en polvo
1 cucharada de perejil picado o albahaca fresca
Sal a gusto
3 cucharadas de azúcar integral
Aceite en cantidad necesaria
50 gr. de harina de gluten
50 gr. de harina integral

En un wok u olla antiadherente, sofreir la mostaza hasta que que comience a saltar (la olla tapada), incorporarle el curry, el comino y las hierbas aromáticas. Revolver, agregar la zanahoria y el pimiento, cocinar a fuego bajo e ir revolviendo para que no se pegue. Retirar y reservar. En un bol grande, colocar la quinoa hervida por 8’ y colada con todos los ingredientes, incluso las verduras ya cocidas, revolver y esperar que se enfríe, ir armando tortillitas con las manos, no tan gruesas, aceitar una placa y llevar a horno mediano por 15’ aproximadamente. Servir frío o caliente.

¡Tomar vinagre de manzana en ayunas hace bien!



Estando 8 horas en ayuno luego de un buen descanso, lo primero que consumamos a la mañana será rápidamente absorbido por nuestro organismo. Con sus contenidos de potasio, pectina, ácido málico, calcio y ceniza, aquí te traemos los beneficios de consumir vinagre de manzana en ayunas:

Mejora la digestión
Balancea el sistema linfático por lo tanto la sangre fluye sin obstáculos
Disminuye la tensión arterial, el colesterol y los niveles de triglicéridos
Incrementa los niveles de óxido nítrico lo que evita la contracción de los vasos sanguíneos
Equilibra la alcalinidad producida por ciertos alimentos
Disuelve las grasas
Purifica el organismo de toxinas

Las personas que sufren hipertensión, deben beber 2 cucharadas de vinagre de manzana disuelto en agua, 3 veces al día. Cuando la presión vuelva a la normalidad, tienen que mantener una dosis de 1 a 2 cucharadas, 1 a 2 veces por día. La dosis es igual para afecciones como reflujo ácido, tos, bronquitis, dolor de garganta y otros.

Procura no cepillarte los dientes antes de que hayan transcurrido 30 minutos de haberlo tomado, pues el vinagre es un ácido abrasivo que puede dañar el esmalte de tus dientes.

miércoles, 17 de septiembre de 2014

PROPIEDADES CURATIVAS DEL ALBARICOQUE O DAMASCO


ORIGEN: El albaricoque procede del norte de China, Las primeras referencias de esta fruta aparecen dos milenios antes de nuestra Era, Su trayectoria hacia Europa no se diferencia mucho de la de otras frutas similares: de China a la India, de allí a Persia y de ésta a Europa. Existe una leyenda que dice que el albaricoque llegó a Grecia con motivo de las campañas de Alejandro, Griegos y romanos apreciaron esta fruta aunque su impulso llegó, como en muchos otros casos, de la mano de los árabes. Después los españoles lo llevaron a América donde se aclimató perfectamente en las zonas de clima templado. El albaricoque tiene el privilegio de ser la fruta más «viajada» de todas, ya que incluso ha llegado a la Luna, llevada por astronautas de los Estados Unidos. A pesar de su sabor dulce, tiene un bajo contenido en azúcares, aproximadamente un 6% de su composición.

PROPIEDADES: Su principal virtud radica en su alto porcentaje de caroteno, al que se añade la riboflavina, potasio, calcio, hierro, fósforo y magnesio. Se suele consumir crudo aunque tiene múltiples aplicaciones, sobre indo en el terreno de las mermeladas y las confituras, sin olvidar en seco, los famosos «orejones». España es un importante productor. Los albaricoques frescos son muy ricos en B-caroteno, la provitamina A que procede de fuentes vegetales y que se concentra cuando la fruta se seca. El potasio y la niacina también se concentran. Así, si comparamos gramo a gramo, los albaricoques secos contienen una cantidad diez veces superior de hierro y de fibra que la fruta fresca. De todas maneras, secos o frescos, los albaricoques son grandes nutrientes.

PARA QUE NOS SIRVE?: Debido a la provitamina A, que es antioxidante, se considera que son de gran ayuda en la lucha contra el envejecimiento y el cáncer. El contenido de provitamina A también es muy beneficioso para el crecimiento de los huesos y para el buen estado de la piel. La vitamina B que contiene esta fruta es buena para el sistema nervioso. Alivia las depresiones y también los problemas menstruales y de la menopausia. El hierro es bueno para la anemia. Además, son muy útiles en aquellos casos de pérdida de voz, sobre todo cuando se sufre laringitis. El zumo de albaricoque ejerce una reacción alcalina sobre el organismo y, si se toma antes mejor que después de las comidas, ayuda a la digestión. El zumo de albaricoque es antianémico, regenerador de los tejidos y equilibrante del sistema nervioso, aperitivo, refrescante y astringente. Aumenta considerablemente nuestras defensas, Por ello se recomienda en aquellos casos de anemia, retrasos en el crecimiento, astenia física e intelectual, estados depresivos, inapetencia, convalecencia, diarrea, insomnio y nerviosismo. El zumo de albaricoque debe prepararse con frutos muy maduros. Es excelente para todos, pero de un modo especial para niños, ancianos y trabajadores intelectuales, Su gran valor en el tratamiento d la anemia es debido no sólo a su alto porcentaje de hierro, sino también al pequeño pero esencial contenido de cobre, que en unión con el hierro, actúa como productor de los glóbulos rojos de la sangré. En aplicaciones externas, el zumo de albaricoque es un tónico para los cutis normales.

VITAMINA B17: LAETRIL - Tecnología Natural Contra el Cáncer

La vitamina B17, laetril, amigdalina o nitrilosida, es hidrosoluble (se disuelve en agua), se compone de dos unidades de glucosa (azúcar), una unidad de benzaldehido y una de cianuro, estrechamente ligadas. Estas 2 últimas al estar ligadas dentro de la molécula de B-17, las hace totalmente inerte y sin efecto sobre los tejidos vivos. Al estar en presencia de tejidos sanos donde abunda la enzima rodanasa, esta neutraliza al cianuro y lo transforma en subproductos que resultan en nutrientes benéficos para el organismo; a la vez, oxida el benzaldehido y lo convierte en un compuesto no tóxico ‘ácido benzóico’. Sin embargo como cualquier vitamina, en sobre-dosis puede ser peligrosa. Esta vitamina se encuentra naturalmente en las semillas del damasco (albaricoque, chabacano), manzana, uva, sandías, ciertas nueces y, particularmente en las almendras.         Se considera aficaz tanto en la prevención como en el tratamiento del cáncer.       Las células malignas cancerosas contienen altas concentraciones de la enzima glucosidasa, y es ésta precisamente la única forma en que es posible romper la ‘molécula compuesta = B17’ liberando el cianuro y el benzaldehido, que también puede actuar como veneno, es más, al estar el cianuro y el benzaldehido juntos estos actúan con sinergismo, y provocan una muerte química de estas células malignas con mayor eficacia que el cianuro solo. Por otro lado las células normales sanas contienen la enzima rodanasa, que es la que neutraliza el cianuro que se pueda dispersar y tener contacto con células sanas, y lo hace convirtiendo el cianuro en el compuesto no toxico llamado en ingles ‘thiocyanate’. Y el oxígeno abundante en las células sanas (no en las de cáncer) oxida el benzaldehido y lo convierte en el compuesto no tóxico ‘ácido benzóico’. La vitamina B-17 es hidrosoluble (se disuelve en agua) y no es tóxica. Es tan segura como la sal de mesa o el azúcar. Hay quienes sienten algo de náusea cuando comen muchas de una vez, de manera semejante a como sucedería si bebieran grandes cantidades de agua salada. En tal caso se reduce la cantidad de pastillas que se toman cada vez, pero se aumenta la frecuencia. Quien padezca de cáncer deberá tomar, diariamente, diez (10) pastillas de 500 mg durante el primer mes de tratamiento, o sea una pastilla por hora. Si se sienten náuseas, se pueden partir las pastillas en dos mitades para tomar una mitad cada media hora. Con el tiempo, al irse acostumbrando el cuerpo, se podrá volver a tomar una pastilla por hora. Son más tolerables si hay alguna cantidad, aunque pequeña, de alimento en el estómago antes de ingerir las pastillas. Esta dosis curativa se tiene que mantener un mínimo de 21 a 30 días. Después se puede reducir la dosis a una a tres (1 a 3) pastillas diarias durante los siguientes tres meses. Lo recomendable es continuar tomando esa dosis por el resto de la vida. ¿cómo funciona la B-17 para exterminar a las células cancerosas? Solamente una sustancia hay que pueda soltar las ligaduras de la molécula de B-17, y liberar así al cianuro; y es la enzima beta-glucosamidasa, en contacto con agua. Afortunadamente esta enzima se encuentra concentrada en las células cancerosas, y en muy reducidas proporciones en el resto del organismo. Cuando la vitamina B-17 llega a las células cancerosas y suelta su cargamento de cianuro, este veneno encuentra un poderoso aliado en el benzaldehido, que por su cuenta es otro veneno. Estas dos sustancias tóxicas, cuando juntas multiplican su potencia por un factor mínimo de cien (100). Es un fenómeno bioquímico que se llama sinergismo. Además, las células cancerosas contienen aproximadamente cien (100) veces mayor concentración de beta-glucosamidasa que en el resto del cuerpo, lo cual resulta en un tratamiento de quimioterapia natural, muy eficiente y tan bien especializado que las células sanas del organismo no sufren ningún daño. El Laetril ocasiona la liberación de esos dos venenos que afectan únicamente a las células cancerosas. (Ref. WWC, p 103)           ¿Se recomienda complementar el consumo de la vitamina B-17 con otros alimentos? Sí. El Dr. John Richardson, de San Francisco, California recomienda: “Se deben consumir todo tipo de verduras comestibles. Preferentemente crudas, o con muy poca cocción. Se debe consumir pescado, lo más fresco posible, y apenas cocido. Cómase pollo sin pellejo, y olvídese de cualquier cosa que no esté incluida en esta lista. Es importante beber cantidades adecuadas de agua, o jugos naturales, que pueden ser con gas. Tomen: vitamina C, 1500 a 5000 mg diarios; vitamina E, 1200 unidades internacionales; vitaminas múltiples y minerales. Evítese todo lo que sea tóxico, tabaco, alcohol, café, tranquilizantes, sedantes, analgésicos, etc. Se permiten algunos antibióticos.” (Ref. WTC, pp 137-138)   Propiedades de la vitamina B17 En Estados Unidos, la vitamina B17 (también llamada Laetril) fue retirada del mercado por la FDA en la década de los setenta. De hecho, al ser considerada tóxica, los médicos no pueden administrarla a sus pacientes. La Dra. Janet Star, nutricionista y profesional de la medicina alternativa, afirma: "Según investigaciones llevadas a cabo por nutricionistas y científicos médicos en los últimos años, la vitamina B17 es un compuesto natural que contiene cianuro, pero que únicamente lo cede en presencia de un grupo concreto de enzimas (la beta glucosidasa y la beta glucuronidasa). Milagrosamente, este grupo de enzimas se encuentra casi exclusivamente en células cancerosas. Si aparece en otras partes del organismo, lo hace acompañado por grandes cantidades de otra enzima, la rodanasa, que tiene la capacidad de inhibir el cianuro convirtiéndolo en una sustancia completamente inocua. Los tejidos cancerosos no disponen de esta enzima protectora". En otras palabras, la vitamina B17 tiene la capacidad de identificar y eliminar sola y exclusivamente las células cancerígenas gracias a la secreción de esa enzima. Frutas Se ha determinado que ciertas frutas contienen grandes cantidades de vitamina B17 de forma natural. Siempre es aconsejable utilizar especies puras ecológicas en lugar de híbridos, ya que algunos agricultores han eliminado la B17 de sus cultivos. Encabezando la lista de frutas con presencia natural de B17 están las moras silvestres, los frutos del manzano silvestre americano, los arándanos suecos y las bayas de saúco. Semillas Varias semillas que ya no pertenecen a la dieta típica estadounidense poseen también un alto contenido en vitamina B17. Se incluyen en esta lista las semillas de manzana, albaricoque, cereza, nectarina, melocotón, pera, ciruela y ciruela pasa. Los altos niveles de esta sustancia presentes en estas semillas se deben a que los agricultores no han hibridado estos productos, ya que dan por supuesto que no son consumidos por los ciudadanos. Alubias Dentro de la familia de las leguminosas, son las habas y el frijol mungo los que contienen la mayor concentración de vitamina B17. Por lo general, estas alubias se pueden encontrar frescas, congeladas y secas en tiendas naturistas, siendo las ecológicas la que presentan un mayor contenido de esta vitamina.

martes, 9 de septiembre de 2014

Pan Integral


Por qué hacer pan integral El consumo de pan es una de las tradiciones mas antiguas y extendidas en nuestra cultura alimentaria, un alimento que nunca ha faltado en cualquier hogar, pero qué lejos quedaron esos olores entrañables, profundos que bañaban toda la casa y nos llevaban corriendo a la cocina a robar con suerte un pellizquito de pan. La búsqueda imparable de rentabilizar procesos, aumentar productividad y ampliar márgenes de beneficios nos han llevado a la situación actual: Variedades de un trigo con gran contenido en gluten, altamente rentable para la industria alimentaria, pero muy diferente genéticamente a nuestro cereal original, culpable de diversos problemas para la salud, hoy en día tan actuales cómo numerosos, enfermedades inflamatorias intestinales, alergias, intolerancias, entre otros. Harinas blancas refinadas tratadas con blanqueantes, antimohos, antioxidantes, conservantes, aditivos, estabilizantes, y un largo etc. dando lugar a panes ricos en químicos y tóxicos y pobres en vitaminas, minerales y fibra. Empleo de levaduras industriales con fermentaciones rápidas e incompletas (solo se produce la fermentación alcohólica), que además de mermar las cualidades de la harina, según el Dr. Larebayrette causa graves trastornos una vez ingerido, dado que el proceso reductor aún continúa. En una proceso natural se produce una fermentación alcohólica, responsable del aumento de volumen y esponjosidad del pan consecuencia del dióxido de carbono liberado, una fermentación láctica imprescindible y necesaria para una buena digestión del pan y para que conserve sus vitaminas y minerales, ya que en este proceso se destruye el acido fítico, antinutriente contenido en el salvado y responsable de la mala asimilación de vitaminas y minerales. La fermentación acética le conferirá esa ligera acidez. Ventajas de hacer pan integral Hacer pan integral en casa, te permite seleccionar tus propios ingredientes, asegurándote la calidad del pan y la correcta fermentación del mismo, aportándote: Una buena digestión y elevada asimilación de nutrientes, gracias a la fermentación con masa madre ha habido una predigestión del almidón y el gluten, además de hidrolizar el ácido fítico. Hidratos de carbono complejos de absorción lenta, proteínas, minerales, vitaminas sobre todo grupo B, imprescindibles para la asimilación de los hidratos de carbono. Una buena fuente de fibra necesaria para regular el transito intestinal y saludable para nuestra flora bacteriana intestinal. Materias primas ecológicas, orgánicas o biológicas nos aseguran un producto libre de residuos tóxicos y aditivos químicos. Además, una vez sumergidos en la técnica panadera, podemos diversificar nuestras recetas según necesidades y gustos. Por ejemplo realizando variedades de pan con mas fibra y semillas para regular el transito intestinal, mas nutritivo con frutos secos, semillas o aceitunas, dulces con pasas, nueces o cacao, mas astringente con una harina blanca de calidad. Receta Para hacer un buen pan integral vamos apostar por ingredientes ecológicos y una buena masa madre natural. Ingredientes 150 g masa madre de centeno integral. 500 g harina integral. 320 g agua. 10 g de sal. Mezclamos los ingredientes en un bol y dejamos reposar 30 min. A continuación, amasamos durante diez min. y dejamos reposar envuelto en un paño durante 3 h. Formamos el pan y lo llevamos al horno sin grill previamente calentado. Calentamos 10 min. a 240º C y 45 min. a 200º C. Consejos e ideas Cuando hablamos de pan siempre pensamos en el trigo, pero existe una gran variedad de cereales integrales que combinadas con otros ingredientes será un verdadero placer hacer pan integral en casa. Si usamos trigo, buscad variedades antiguas como la espelta, la escanda menor, xeixa, khorasan, sobre todo si hay problemas con el gluten. Utilizar otros cereales cómo el centeno, cebada, mijo, trigo sarraceno, quínoa, arroz, siempre en sus variedades integrales. Incluir variedad de semillas, calabaza, girasol, lino, chía, amapola, sésamo. Muy rico con pasas, dátiles, orejones, nueces… Especias, cómo orégano, tomillo, romero, albahaca... Aceitunas. Zanahoria, calabaza, chocolate… (de Enbuenasmanos)

Propiedades del Ginkgo biloba

¿Qué es el ginkgo biloba? El ginkgo biloba es un árbol originario de China. Está considerado como un fósil viviente ya que es el único ejemplar que queda de su especie, extinguida hace milenios. Llega a los 35 metros de altura y tiene forma de cono y unos frutos comestibles de color blancuzco al principio y amarilloso al madurar. Sus hojas son caducifolias con forma de abanico y color verde claro de unos 5 a 15 cm. En ellas tiene el ginkgo biloba las propiedades terapéuticas que le han dado fama. Principios activos del ginkgo biloba Flavonoides (ginkgoloides y heterósidos): Estos tiene la principales virtudes y ventajas terapéuticas del ginkgo biloba, ya que tienen la propiedad de aumentar la circulación sanguínea central y periférica, produciendo los beneficios que luego enumeraremos. Vitaminas: Diferentes tipos de vitaminas, destacando por su abundancia la B1 y la C. Su importancia radica en que el organismo no puede sintetizarla. Glúcidos: Sacarosa, fructosa y rafinosa. Ácidos: En general son ricos en terpenos, tales como oleico, butírico, palmítico, aspártico y ascórbico. Aminoácidos: Entre muchos, arginina, cistina, leucina, metionina, etc. Minerales: Potasio, sodio, calcio y sales minerales de hierro. Propiedades del ginkgo biloba Los principales beneficios y propiedades del ginkgo biloba son: Vasodilatador: Su virtud como dilatador de los vasos sanguíneos es la propiedad más conocida de este árbol, produciendo beneficios en el sistema cardiovascular especialmente en las personas mayores o ancianos, ya que combate las deficiencias que suele sufrir la circulación a estas edades, paliando la falta de irrigación de los tejidos, que en el caso del cerebro causa pérdida de memoria, cansancio, aturdimiento, etc. Mejora los acúfenos (ruidos en los oídos) y el vértigo o mareos. Mejora, pues, la mayoría de problemas de la parte superior del cuerpo, sobretodo cuando están producidas por falta de riego. Es muy habitual cuando tenemos mucha contractura o tensión cervical. Además a nivel del sistema locomotriz los músculos se ven beneficiados mejorando su movilidad e incluso el aspecto de la piel y ayuda en los problemas de erección en los hombres. Antiinflamatorio natural: El ginkgo biloba también tiene propiedades antiinflamatorias gracias a los terpenos que inhiben el factor activador, lo que disminuye los procesos inflamatorios. Otras propiedades del ginkgo biloba: Los flavonoides y biflavonas le dan excelentes capacidades antioxidantes. También es antitrombótico, antiagregante plaquetario, antiedémico (palia inflamaciones por acumulación de líquido) y antihipóxico (mejora la oxigenación del cerebro). Indicaciones del ginkgo biloba El extracto obtenido de las hojas del ginkgo biloba está indicado para personas con insuficiencia circulatoria cerebral, en problemas de memoria, para mantener el estado de alerta, en secuelas de accidentes cerebrovasculares, acúfenos de origen vascular, vértigo, traumatismos craneales e hipertensión arterial. También pueden beneficiarse de las propiedades del ginkgo biloba pacientes con trastornos vasculares periféricos como el síndrome de Raynaud, cambios de carácter y problemas emocionales. Contraindicaciones del ginkgo biloba El ginkgo biloba, pese a sus buenas propiedades, también está contraindicado en caso de: Embarazo, porque puede causar hemorragias. Durante la lactancia, de forma preventiva ya que se desconocen posibles efectos. Si se ha tenido antecedentes de convulsiones. En personas que consumen ácido salicílico y medicamentos para la coagulación. Antes de una operación quirúrgica porque puede ser hemorrágico. Efectos secundarios del ginkgo biloba Puede producir estos efectos en algunas personas: Molestias estomacales, mareos y dolor de cabeza. Se han presentado casos de alergia con reacciones en la piel. Interacciones con medicamentos El ginkgo biloba puede tener interacciones no deseadas con algunos tratamientos médicos por lo que debe abstenerse de consumirlo en caso de tomar anticoagulantes, antiplaquetarios o trombolíticos. También deben abstenerse de tomar aspirina (ácido acetilsalicílico) por lo mismo que los tratamientos anteriores, ya que la interacción de ambos puede producir problemas de hemorragias y, en caso de heridas, una copiosa pérdida de sangre y dificultad para coagular.

Señales de Estrés

Las señales de estrés son bastante generalizadas pero otras son muy personales, aprenda a identificar las suyas le será más eficaz para prevenirlo. ¿Por qué nos estresamos? El estrés es una respuesta fisiológica necesaria e imprescindible para nuestra supervivencia como especie y como individuo. Incluso un nivel normal de éste es deseable y aconsejable porque nos estimula, nos permite sobrevivir y evolucionar. El organismo se prepara para realizar una actividad de mayor intensidad física, los músculos se tonifican y los sentidos se afinan para una acción intensa pero puntual. El problema es que nos estresamos por cuestiones "erróneas biológicamente". Es decir, cuando éramos una especie de recolectores y cazadores nos estresaba el ataque de un depredador, cuando la cacería era a vida o muerte entre el cazador y presa, lo que ocurría de forma más o menos esporádica. Hoy el estrés es una cuestión diaria y nuestro organismo sufre el mismo trauma si corre todo los días entre los atascos matutinos para llevar al cole a los niños y llegar a tiempo al trabajo que cuando lo hacía para sobrevivir. Hay que saber reconocer entonces las señales de estrés negativo antes de que nos supere. Cuáles son las señales del estrés negativo Las señales de estrés negativo en los primeros momentos pueden aparecer a nivel físico, emocional, mental y conductual. En general las más comunes son: Señales de estrés físicas: Tensión muscular, mal dormir, dolores de espalda o cuello, digestiones pesadas, etc. Señales de estrés emocionales: Nerviosismo, irritabilidad, estado de ánimo cambiante, poca paciencia, poca tolerancia al error propio y ajeno, etc. Señales de estrés en los pensamientos: Despistes, problemas de concentración, olvidos, etc. Señales de estrés conductuales:Aumento del consumo de tabaco, alcohol, se tiende a comer más comidas calóricas o dulces, actuar con premura sin necesidad, etc. Las señales de estrés propias Las señales de estrés negativo también tienen mucho de personal. Es decir, cada persona tiene sus propios tics y detonantes para identificarlas. Los síntomas de ese primer estadio mencionado antes son los más generales, pero para que no pasen desapercibidos y pueda identificar a tiempo un posible paso del estrés positivo al negativo, lo mejor es saber cómo identificar sus primeros síntomas personales. Cómo identificar las señales de estrés propias Sobre el 30% de los casos de estrés ocurren por desconocer sus primeras señales. Para controlar el estrés antes de que nos supere hay que prevenirlo en cuanto notamos los síntomas. Ya hemos dado pistas generales, pero para descubrir esos primeros síntomas de cada uno estas dos preguntas le serán de mucha ayuda: ¿Cuál es su definición del estrés? Y ¿Qué es una situación estresante para usted? Seguramente ha respondido lo mismo para ambas cuestiones, casi siempre suele ocurrir porque la mayoría define el estrés como una situación: Estoy estresado cuando tengo que hacer todo corriendo, cuando me falta el tiempo, cuando conduzco con mucho tráfico, etc. No obstante, el estrés no es una situación, sino la interpretación interna a esta situación y la reacción que genera su cuerpo ante ella. Esta diferencia es fundamental porque le da a usted y no a la situación el poder de manejar el estrés: Al aprender a gestionar su reacción interna en cuanto aparecen sus señales de estrés o el detonante, podrá hacer que las situaciones externas no sean estresantes, o lo sean menos. El siguiente paso es la observación y la creación de… Su lista de señales de estrés Muchas de estas señales pasan desapercibidas por nuestras mentes pero escribiendo una lista de sus pequeños indicios físicos, emocionales y conductuales de estrés: Por ejemplo boca y garganta seca, corazón acelerado, sudoración excesiva, dormir mal, manos frías, tensión muscular, mal humor o lo que sea. Con esta lista tendrá mayor conciencia de sus momentos estresantes y tendrá un método eficaz para anticipar el estrés y poder gestionarlo antes de que le supere. de Enbuenasmanos)